Je pratique la méditation depuis plus de 40 ans maintenant. J’ai commencé à aborder certaines pratiques à l’âge de 17 ans. J’ai pratiqué différentes techniques souvent très différentes les unes des autres. Ce que je vous présente n’a pas été effectué chronologiquement au cours de ma vie, ce sont simplement les pratiques marquantes que j’ai effectué à différents moments, selon mon inspiration et ma propre recherche.
J’ai commencé avec la posture issue du Yoga, Hatha Yoga, qui est une position ou on s’assoit dans la position du Lotus ou demi-Lotus selon ses possibilités. On est donc assis sur son chakra racine (voir la représentation des 7 chakras), on maintient le haut du corps verticale regard horizontal et les eux fermés. Les mains sont posées sur les genoux, paume vers le haut en position ouvertes sauf le pouce et l’index qui établissent un contact léger.
Ensuite j’ai pratiqué la voie du Zen, avec la position Zazen. Cette position permet également au haut du corps de générer une verticalité qui facilite la concentration et la circulation de notre énergie interne.
J’ai également pratiqué la méditation en mouvement (dynamic meditation) selon les enseignements d’Osho alias Bagwan Shree Rajneesh à l’époque. Dans ce type de méditation, on laisse le corps bouger de manière libre tout en gardant une attention interne sur ce qui se passe, les pensées, les émotions, etc. grâce à une musique dynamisante. D’autres techniques utilisées aujourd’hui se sont inspirées de ce type de méditation ou lui ressemble. C’est une technique efficace, accessible facilement et que j’utilise moi-même lors de stages pour délivrer l’esprit de son emprise mentale et retrouver une fluidité de l’énergie du corps.
Ayant pratiqué différents arts martiaux, j’ai aussi été amené à m’intéresser au Tai Chi Chuan (méthode Yang) et aux Chi Gong (mouvements basés sur l’activation de certains méridiens en Médecine Traditionnelle Chinoise). Le Tai Chi Chuan est un art martial interne, qui utilise des mouvements qui ne cherchent pas à utiliser la force du corps physique mais son énergie, notamment en la projetant vers son adversaire.
Et puis, j’ai testé certains mouvements issus du soufisme, comme le mouvement des derviches tourneurs. Je dis tester car j’ai juste approfondi cette technique très efficace en dehors du contexte du soufisme sur lequel il y a beaucoup à apprendre.
Et depuis plusieurs années, je me suis mis à pratiquer grâce à la posture égyptienne. Non seulement, elle permet de relâcher le corps et de méditer sans tensions physiques mais surtout elle est accessible à vraiment tout le monde car c’est une position qui ne demande pas de souplesse ou élasticité particulière du corps. C’est celle que j’ai choisi pour enseigner la méditation dans les groupes, dans ce programme, elle est très efficace.
De toutes ces expériences, j’ai intégré dans un programme d’apprentissage et de pratique, celles qui me paraissent le mieux et le plus efficace pour moi et accessible à tous.
C’est donc dans cet état d’esprit que je souhaite partager, faire découvrir et accompagner les personnes qui le souhaitent à pratiquer la méditation, à apprendre à se connecter à son esprit, à son moi supérieur pour vivre une vie plus tranquille remplie de calme intérieur.
Je ne suis pas un expert, pour moi cela n’existe pas dans ce domaine, mais simplement un pratiquant partageant son expérience et sa méthode.